عصير الخضروات في الصباح
السبت 9 نوفمبر 2013 / 23:49
متى كانت آخر مرة فعلت شيئاً من أجل صحتك؟ تشغلنا تفاصيل الحياة عن مراقبة نظامنا الغذائي أو ممارسة التمارين، على الرغم من أننا تمضي وقتاً كل يوم في تنظيف البريد الإلكتروني والقيام بأعمال ثانوية. في السطور التالية 3 اقتراحات لن تستغرق سوى دقائق معدودة من الصباح لكنها ستمنح يومك طاقة إيجابية كبيرة، وتمد جسمك وذهنك بالصحة والعافية التي تجعل اليوم سعيداً.
عصير أخضر. عندما تقوم بتغذية جسمك بمزيد من الخضروات والفاكهة الخضراء تشع بشرتك وجلدك، فالعصائر الخضراء لها تأثير مضاد للالتهاب، وتقوم بتهدئة اضطرابات المعدة وتحسن وظائف المناعة.
إليك مكونات العصير الذي يمنح يومك سعادة وإشراقاً:
* نصف كوب من ماء جوز الهند
* حفنة من السبانخ
* قطع من الأناناس
* نصف تفاحة خضراء
* خيارة
* قليل من الزنجبيل المبشور
* بعض أوراق النعناع الطازجة
* بعض مكعبات الثلج (حسب الرغبة)
اضرب هذه المكونات في الخلاط ويمكنك إضافة بعض عصير الحامض إلى الكوب.
التأمل. خذ نفساً عميقاً وأفرج عنه ببطء، كرر ذلك ببساطة حتى تتخلص من القلق. بعد ذلك اجلس على الأرض بشكل مريح، أو على سريرك، وركز على تنفسك.
تنفس من الأنف وخذ نفساً عميقاً حتى تشعر أن بطنك تمددت إلى مداها، ثم اخرج النفس ببطء عن طريق الفم. كرر التنفس 5 إلى 10 مرات مع حفظ وضعية العمود الفقري منتصبة واسترخاء الكتفين.
اليوميات. احتفظ بدفتر لليوميات يحتوي بعض الأقوال أو الصور الملهمة، أو ابدأ يومك بنشر أحد هذه الأقوال أو الصور على صفحتك الشخصية بالفيس بوك أو غيرها من مواقع التواصل الاجتماعي. حافظ على هذا الطقس اليومي كدفقة بداية ليومك الجديد.