المشي 20 دقيقة يحرق 110 سعرة حرارية
السبت 17 يناير 2015 / 23:21
قالت دراسة جديدة نشرت في مجلة التغذية السريرية الأميركية أن السير على الأقدام يومياً لمدة 20 دقيقة على الأقل يحمي الإنسان من مخاطر الموت المبكر بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
المشي 20 دقيقة يومياً أو ما يعادله من التمارين يحمي من الوفاة المبكرة
أفادت نتائج الدراسة التي أُجريت في جامعة كامبريدج تحت إشراف البروفيسور أولف إكيلوند أن عدد الوفيات نتيجة نقص النشاط البدني يبلغ ضعف الوفيات التي تسببها السمنة.
استندت أبحاث الدراسة لبيانات 334161 رجل وامرأة كانوا يمارسون 20 دقيقة من المشي يومياً أو ما يعادلها من التمارين الرياضية.
يحرق الجسم 90 إلى 110 سعرة حرارية خلال المشي 20 دقيقة، ويقلل ذلك من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 16 إلى 30 بالمائة.
شددت نتائج الدراسة على أن القدر البسيط من الرياضة والنشاط البدني يمنح الجسم فوائد صحية كبيرة