أنشطة بدنية للأمهات والآباء بصحبة الطفل

* الغماية (الاستغماية) من الألعاب المحببة للصغار، والتي يمكن أن يشاركهم فيها الكبار في حديقة أو مكان مفتوح على الشاطئ مثلاً. يمكن أن تُلعب ألعاب الملاحقة بأكثر من طريقة إذا أضفت إليها نوعاً من سباق الجري. عندما يجري الأب أو الأم وراء الطفل في مكان مفتوح سيستفيد الجميع من الحركة والنشاط. اجعل التسابق والغماية روتيناً لبعض الوقت كلما اصطحبت طفلك إلى الحديقة.

* إذا كان طفلك رضيعاً يمكنك لفه حول جسمك بالطريقة المناسبة والحركة أو الرقص معه. سيفاجئك الصغير بأن يقوم بالتصفيق وتحريك رأسه وجسمه مع أنغام الموسيقى ومع حركتك سواء كانت نوعاً من التمارين أو الرقص، أو مجرد المشي والقفز في دائرة صغيرة، وستندهشين من كم السعرات الحرارية التي تحرقينها أثناء هذا النشاط.

* اليوغا من الألعاب التي يمكن أن يتشارك في لعبها الآباء والأبناء الأكبر قليلاً. بعض تمارين اليوغا تصلح للطفل بعد بلوغه 10 سنوات، وهناك تمارين لليوغا تناسب الاطفال في عمر 4 و5 سنوات فأكثر.