نصائح لتجنب آلام الظهر أثناء الرضاعة

وللإجابة على هذه الأسئلة، أوضح المركز الاتحادي للتوعية الصحية أن وضعية الجلوس الخاطئة هي السبب في هذه الآلام. ولتجنب هذه المتاعب، ينبغي على الأم قبل حمل الرضيع تحريك الأكتاف بشكل مقصود إلى أسفل، بعيداً عن الأذن نظراً لأن رفع الأكتاف إلى أعلى يرفع خطر الإصابة بالشد العضلي في منطقة الكتف ومؤخرة الرقبة.

ومن المفيد أيضاً أن تستند الأم أثناء الإرضاع إلى الخلف ورفع الساقين إلى أعلى، ويعد السرير والأريكة ومقعد الفوتيه مناسبين لهذا الغرض. كما يمكن تخفيف العبء عن منطقة الكتف من خلال سند الذراع، الذي يحمل رأس الرضيع، على وسادة. وبالمثل يمكن تخفيف العبء عن منطقة مؤخرة الرقبة بوضع وسادة خلفها.