تعبيرية
الإثنين 17 ديسمبر 2018 / 15:06
في مقابلة حصرية له مع صحيفة ديلي ستار أونلاين البريطانية، كشف الدكتور ميتش باتل مدير مركز أنيتا الطبي، عن أفضل الطرق لتقليل مخاطر داء السكري من النوع 2 بشكل طبيعي، وبمعزل عن الأدوية.
ويوصي الدكتور باتل بإجراء تعديلات على النظام الغذائي وأسلوب الحياة للتقليل من مخاطر داء السكري، على النحو التالي:
１- تناول وجبات خفيفة صحيةلمنع زيادة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، ينصح باستبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية، بوجبات أخرى صحية، مثل الزبادي والمكسرات والزيتون الأسود، إضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
2- التقليل من تناول بعض الأغذيةإن الإفراط في تناول بعض الأغذية والمشروبات يؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي زيادة نسبة السكر في الدم. ولتفادي حدوث ذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات مثل الحلويات، والعصائر التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات مثل شراب التفاح.
3- المزيد من الحركةينصح الخبراء الأشخاص البالغين بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 150 دقيقة كل أسبوع، لأن هذا يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين.