6 نصائح تساعدك على تجنب حصى الكلى

وتشير الإحصائيات في الولايات المتحدة إلى أن عدد الإصابات بحصى الكلى التي يتم التعامل معها سنوياً تزيد عن مليون حالة، وتنتشر بين الرجال بنسبة 12% وتنخفض عند النساء إلى 6% من الحالات الكلية.

وتنشأ الحصيات نتيجة تبلور بعض المواد مثل الكالسيوم وحمض اليوريك والسيستين والستروفايت وغيرها ضمن المسالك البولية مسببة آلاماً شديدة للمرضى. ويمكن الوقاية من هذا المرض الخطير الذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات من خلال إجراءات وقائية بسيطة أورد موقع كريس كريسر بعضاً منها وتعتمد على تغيير في النظام الغذائي ونمط الحياة اليومي المتبع.

1- الاعتدال في تناول الفيتامينات
يحتاج جسم الإنسان إلى أنواع متعددة من الفيتامينات لا تقتصر على فيتامين دال ليتمكن من تحقيق الاستقلاب الكامل لعنصر الكالسيوم، ومن الضروري تناول فيتامين كي2 وفيتامين أ لتحقيق هذا الغرض، ويؤكد الباحثون أن نقص أحد الفيتامينات يؤدي إلى زيادة في الفيتامينات الأخرى، وتعد زيادة نسبة فيتامين دال من الأسباب الرئيسية لتشكل حصيات الكلى.

2- إضافة الليمون إلى مياه الشرب
بالإضافة إلى دوره في طرد السموم من الجسم، يساعد اللمون على تفتيت الحصيات الصغيرة بسبب احتوائه على حمض الاسكوربيك، كما أن السترات الموجودة في عصير الليمون تتحد مع الكالسيوم وتمنع تبلوره داخل المسالك البولية.

3- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم
اكتشف العلماء أن المغنيزيوم يلعب دور مهم في منع تشكل الحصيات، دون أن يتمكنوا من معرفة آلية حدوث ذلك، ويمكن الحصول على هذا المعدن من خلال تناول بذور اليقطين والسبانخ والمكسرات والحبوب والبقوليات.

4- التخفيف من تناول الملح
ينصح الأطباء بالتخفيف من كمية ملح الطعام وخاصة عند الأشخاص المعرضين للإصابة بحصى الكلى لأنه يساعد على ذلك، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الأخرى التي تسببها زيادة الملح كارتفاع الضغط وأمراض القلب وغيرها.

5- تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات
توصل الباحثون إلى اكتشاف وجود صلة بين بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على التخفيف من تناول الكربوهيدرات من جهة، وبين تشكل الحصيات من جهة أخرى، لذلك يفضل دوما أن تحتوي أي حمية غذائية على كميات معتدلة من مختلف العناصر الغذائية الأساسية للحصول على النتائج المطلوبة دون حدوث أية أعراض جانبية غير مرغوبة.

6- التخفيف من السكريات
تشير الأبحاث إلى أن تناول الفكرتوز وهو أحد أنواع السكريات التي تحتوي عليها معظم الفواكه والخضروات بكميات كبيرة يزيد من إنتاج حمض اليوريك الذي يساعد على تشكل الحصيات في الكلى.